Comment avoir une relation saine avec votre moniteur d’activité

Le début de l’année est toujours une période de promesses pleines d’espoir et d’objectifs de fitness tranquilles. Alors que nous nous dirigeons en masse pour une dose quotidienne d’exercice, tout comme nos fidèles trackers de fitness, nous encourageant et nous aidant à atteindre ces objectifs du Nouvel An. Mais y a-t-il une ligne fine où notre fidèle amitié avec notre compagnon de fitness devient toxique?

La technologie portable a parcouru un long chemin depuis que Fitbit a lancé son premier tracker en 2009. Plus d’une décennie plus tard, 37,6 millions de milléniaux comptent désormais sur leur tracker de fitness pour les inciter à atteindre leurs objectifs d’entraînement. Mais des recherches ont montré que ce qui peut sembler une aide inoffensive pour nous encourager à échanger nos vêtements d’intérieur contre du lycra peut en fait induire de l’anxiété et un discours intérieur négatif.

Les trackers de fitness aident-ils ou gênent-ils?

Il est indéniable que l’accès à vos métriques par simple pression d’un bouton est bénéfique et peut certainement nous motiver à courir plus loin, à faire du vélo plus vite ou à marcher plus. Mais avec les fonctions de style de vie supplémentaires telles que les paiements sans contact, les listes de lecture Spotify et les prévisions météorologiques de modèles plus récents tels que la nouvelle version Charge 4 de Fitbit, il n’y a guère de répit par rapport aux chiffres. « Je suis un grand fan des trackers de fitness – plus nous avons de données, plus nous pouvons personnaliser l’entraînement », a déclaré Lee Mullins, fondateur de Workshop Gymnasium, à POPSUGAR. «J’ai certainement constaté une augmentation du nombre de clients utilisant des moniteurs ces derniers temps. Mais, inévitablement, avec chaque élément technologique qui fournit des données, j’en ai malheureusement vu certains devenir trop obsédés par les chiffres. C’est pourquoi j’aime bien les connaître avant. nous abordons les différentes méthodes de suivi de leurs progrès.  »

Avec une forte dose de dopamine (l’hormone du bien-être), il est facile d’être séduit à chaque fois que votre technologie portable vous félicite pour un objectif fracassé ou une distance atteinte. « Il existe de nombreux dangers associés aux trackers de fitness », a averti le Dr Elena Touoni, psychologue consultante et co-fondatrice de My Online Therapy. « C’est une façon de s’auto-évaluer – à quel point nous dormons, comment nous faisons de l’exercice, etc. Bien que cela nous rend plus conscients de notre corps, nous pouvons devenir trop dépendants d’eux. »

Quand la passion devient-elle obsession?

Bien sûr, utilisés de la bonne manière, les trackers de fitness peuvent vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour lacer et une incitation à nous pousser hors de notre zone de confort. Mais lorsque nos trackers de fitness commencent à guider nos décisions de mise en forme et à provoquer un sentiment de culpabilité en sautant des séances d’entraînement ou à nous mettre en concurrence avec notre dernière performance, nous redoutons rapidement ces invites et nous nous sentons obligés de faire ces étapes. Cela vous semble familier?

« Si vous commencez à être témoin de propos négatifs concernant les données, il peut être préférable de commencer à utiliser d’autres moyens de suivre vos performances. »

«Tout ce qui nous donne des informations sur la façon dont nous progressons peut nous conduire à faire des comparaisons sur les moments où nous avons fait mieux», a expliqué le Dr Touoni. « Cela ouvre également des voies pour se comparer aux autres et se critiquer lorsque nous tombons du wagon. Il y a aussi une réduction de la pleine conscience, car si vous comptez de manière obsessionnelle les étapes et que vous vous inquiétez de l’objectif final, vous ne pouvez pas apprécier la beauté de les environs. »

Il est essentiel de saisir votre dialogue interne et de faire le point sur vos modèles de comportement pour savoir quand arrêter. « Si vous commencez à être témoin de discours négatifs en relation avec les données, il peut être préférable de commencer à utiliser d’autres moyens de suivre vos performances », a déclaré Mullins. «Le signe le plus courant est le surentraînement entraînant des blessures. En tant qu’êtres humains, nous sommes enracinés dans cette notion selon laquelle plus c’est mieux, et lorsque vous avez des données, les gens sont enclins à surpasser.

Comment avoir une relation plus saine avec votre bracelet d’activité

Si votre technologie est passée d’un ami solidaire à un dictateur toxique, il est peut-être temps d’exploiter la façon dont votre corps se sent de manière holistique. « Au lieu de se concentrer sur une brûlure calorique spécifique, il peut être une approche plus saine de se concentrer sur des promenades de 3 x 10 minutes par jour et un sommeil de bonne qualité », a déclaré Mullins. « Cette approche est davantage axée sur le développement d’habitudes plus saines plutôt que sur les seuls chiffres, qui sont redondants si nous sommes fatigués. » Le Dr Touoni a approuvé et a suggéré de bien examiner votre relation avec vos progrès. « Regardez combien de temps vous passez la journée à regarder votre tracker de fitness et à comparer les données, et demandez-vous à quel point vous êtes anxieux au sujet des métriques du tracker. Si vous passez un temps excessif à être obsédé par lui, essayez de passer quelques semaines. loin de là. « 

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